Gaufre en érable de haute protéine

Le remplacement d'une protéine shake avec une gaufre d'érable est possible! Possible et très facile à faire avec seulement 3 ingrédients! Pour un total de 32 g de protéines, 1 g de sucre, 2G de glucides et 5 g de graisse.

 

INGRÉDIENTS

• 1 œuf entier +1 œuf blanc
• 1 cuillère deProtéine de recharge de lactosérum osmo pharma (érable)
• 1 pincée de poudre de cuisson
• Mme Goût Zéro Calorie sirop

PAS

1. Mélanger l'œuf entier et le blanc d'œuf dans un bol;
2. AjouterProtéine de recharge de lactosérum osmo pharma (érable) (Nous avons essayé plusieurs autres types mais seulement la recharge de lactosérum donne l'effet souhaité);
3. Remuer jusqu'à lisse
4. Ajouter une pincée de poudre de cuisson;
5. Remuer à nouveau;
6. Versez le mélange dans un gaufre vertical recouvert d'huile de cuisson;
7. Définir la minuterie pendant 5 minutes;
8. Après 5 minutes, décoller doucement la gaufre;
9. Ajouter une bruine de gust-zéro zéro sirop de calories.

Pour une version décadente, ajoutez 5-6 croustilles au chocolat au mélange avant de la cuire!

Une recette transmise à Hyperforme.com de Gilbert et Nancy