Description
Rekarb + électrolytes - 1 unité
La science de l'érable
sirop d'érableest un produit 100% naturel qui n'a pas été transformé, qui contientPas de couleurs artificiellesetaucun agent de conservation. Il contient un volume élevé de glucides qui sont facilement métabolisés dans le glucose par le corps pendant l'effort, fournissant l'énergie nécessaire à l'exécution et à augmenter la résistance. Après l'entraînement, cela aide à restaurer les glucides se réserve rapidement.
Être une source depotassium, calciumetmagnésium, le sirop d'érable est indispensable parce que ces trois minéraux ont un rôle important dans la contraction musculaire et la libération. C'est aussi une excellente source demanganèseetzinc, deux minéraux nécessaires à la récupération musculaire.
Le sirop d'érable est une source d'énergie naturelle qui contient beaucoup deantioxydants. Un total de 63 composés antioxydants ont été trouvés dans ce cocktail bio-organique. Ces nutriments ont la capacité de neutraliser les radicaux libres qui protège les cellules de la contrainte oxydante générée lors de l'effort à long terme. En d'autres termes, l'apport d'antioxydants avant et après l'entraînement réduit la fatigue musculaire et facilite la récupération.
Ingrédients simples
SEL DE MER
Sodiumest un électrolyte essentiel à la vie. C'est aussi l'électrolyte qui est principalement perdu en sueur.
Conséquences du sodium alimentaire insuffisant
Comme pour la sur-consommation, il existe des conséquences sur la performance et des risques pour la santé associés à la sous-consommation de sodium, notamment:
- crampes musculaires;
- maladie thermique;
- Incapacité à réhydrater correctement et à restaurer l'équilibre électrolytique après l'exercice;
- Risque accru d'hyponatrémie (niveaux dilués de sodium dans le sang habituellement causé par une consommation d'eau excessive).
Source: Association de coaching du Canada.
SodiumAide à la rétention d'hydratation et empêche les crampes musculaires. En option sur les efforts de courte durée (heure ou moins), il est essentiel sur une 90 minutes et sur un effort cardiovasculaire.
Thé de matchta
Le thé Matcha est un thé vert à feuilles. Les feuilles sont fondées pour obtenir une poudre fine. Manger toute la feuille augmente la consommation de nutriments se compare à une infusion de thé. De cette façon, vous obtiendrezchlorophylleetminérauxque vous n'auriez pas avec des feuilles de thé infusé. Le thé de matcha est unExcellente source de polyphénolet pocure de nombreux avantages pour la santé. Il contient de la cafeine et de la toiine qui sont lentement libérés dans l'organisme, pas du tout comme du thé infusé. De plus en plus de personnes sont conscientes des avantages pour la santé du matchta et de les ajouter à leurs repas à la fois par jour.
Cacao pur
Cacaofait partie de notre régime alimentaire depuis des millénaires. Premièrement utilisé pour ses propriétés médicinales, il est maintenant bien connu pour ses avantages pour la santé. Amer seul, mais totalement délicieux lorsqu'il est mélangé avec du sucre ou encore mieux ... sirop d'érable! Le cacao contient également sa juste part d'antioxydants, de magnésium, de fer, offrant un avantage nutritionnel au supplément et reste néanmoins naturel à 100%.
Utilisation recommandée
Il a été prouvé depuis de nombreuses années que les glucides apportent des glucides pendant des efforts de longue durée, améliorent les performances sportives. Plus l'effort est long, plus l'apport des glucides à l'heure est élevé doit être.
La capacité musculaire à stocker des glucides est variable d'un athlète à l'autre. En général, après 45 minutes d'entraînement cardiovasculaire intense, notre corps doit basculer en tirant des glucides hors du foie et transformer les lipides en énergie, ce qui est plus complexe et plus long à atteindre que d'utiliser des glucides absorbés rapidement. Les glucides trouvés dans le sirop d'érable sont de simples molécules qui peuvent être prises dans le sang et disponibles pour les muscles à utiliser en un rien de temps.
Avant l'activité:Si vous avez eu un bon repas ou une collation jusqu'à deux heures avant votre activité; Vous pouvez commencer à travailler sans avoir besoin de prendre des suppléments de glucides. Vous êtes en journée de course et vous aviez le petit-déjeuner 3 ou même 4 heures avant la course? Votre niveau de stress et votre temps passé a déjà emporté la plupart des glucides stockés dans vos muscles. Nous vous recommandons de prendre un sirop d'énergie 10 à 15 minutes avant le début de l'heure et assurez-vous de rester bien hydraté. L'eau est essentielle pour que votre organisme assimilait efficacement des glucides.
Pendant l'effort:Les molécules de glucides simples du sirop d'érable sont rapidement absorbées. Les athlètes peuvent penser que l'énergie augmente l'énergie dans les 10 minutes. Vous pouvez attendre jusqu'à ce que vous sentiez une légère fatigue musculaire à l'horizon ou de prendre vos sirops d'énergie toutes les 30 à 40 minutes de prévention afin que vous gardiez toujours votre niveau de glucides. Tout est relatif au niveau de formation et de constitution corporelle de différents athlètes. Certains facteurs entrent également dans l'équation; La stratégie de nutrition ne sera pas la même sur un marathon de printemps se déroulant sur un parcours plat que celui sur une piste ultra-piste, se déroulant sur une montagne à la mi-juin! La meilleure stratégie consiste à tout essayer pendant la formation et à ne rien essayer de nouveau le jour de la course!
Après activité:Il est recommandé de remplir vos réserves de glucides dans les 30 minutes après l'entraînement. Il est également recommandé de manger des protéines afin d'aider à réparer vos fibres musculaires.